マラソンシューズ 初心者がシューズ選びする時の選び方とサイズは?

公開日:  最終更新日:2016/07/07

マラソン初心者はどのようなシューズを選べばいいのでしょうか?シューズ選びはランナーにとって生命線ともいうべき重要なポイントです。まだ始めたばかりだからと自分の足に合っていない適当な靴で練習していませんか?フィットしていないシューズでのランニングは思わぬ故障の原因になりかねません。 マラソン初心者のシューズ選びについてご紹介します。よろしければ参考になさって下さい。

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マラソンのシューズを初心者が選ぶ基準は?

走りが安定していないマラソン初心者はケガや足を痛める事が多く、それを防ぐためにも自分に合ったシューズを選ぶ事は重要です。しかし、スポーツショップやシューズショップには、様々なメーカーから出された、色々なタイプのシューズが所狭しとズラリと並べられており「自分はいったいどれを選べばいいのか?」とちょっとうんざりしてきますよね。そこで、まず、大まかな目安をお伝えすると、ランナーはそれぞれ走っているレベルや目標が違います。そのため、シューズを選ぶ際には、それぞれのレベル合わせて選び分ける事が望ましいという事になります。

マラソンのシューズ選びは○○と△△のバランスで決める!

マラソンは長時間走るからシューズは「軽くてクッション性がある方がいいのではないの!」なんとなくそう思っていませんか?!しかし、残念ながらこの条件を満たすことはなかなか難しい事なのです。なぜなら、「軽さ」を追求すれば薄くしないと軽くならない。するとクッション性は失われます。逆に、「クッション性」を重視すれば、当然、分厚くなり重くなってしまいます。では、どちらを選べばいいのか?そこで、基準になるのが、「初心者」「中級者」「上級者」のレベルです。一般的には、「初心者」は、軽さよりもクッション性が高いものを選ぶのが良いとされています。初心者の場合は、走り方が安定しておらず足に負担がかかる事が多い為、少々重くてもクッション性のあるものの方が安心です。走り方も安定し自分の癖やリズムをつかんでくる上級者になるにつれて早さを求めるようになったら「軽さ」を重視で選ぶようにシフトしていくといいでしょう。

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マラソンシューズの選び方とサイズは?

ネットなどでも購入できますが、シューズを選ぶ際はやはり実際の売り場に行ってフィッティングする事をおすすめします。ネットで購入するにしても、買おうと決めたシューズは、出来れば実際に店舗などで履いてみるようにしましょう。履いてみると「意外に甲のところが合わなかった」「思っていた感じと違った」という事があります。シューズを見にお店に行く時のポイントは、靴下の厚みによりフィット感も変わりますので、普段ランニングの時に履く靴下を持って行きましょう。それから、そこまでするかは本人次第というところでもありますが、夕方やランニング後など足がむくんだ状態の時にフィッティングしたシューズの方が痛くなりにくいということもあります。 サイズの目安は、かかとをしっかりつけてつま先に1cmほど余裕があるか、足の甲や横幅に圧迫感はないかをチェックします。人は左右対称ではないので、足もどちらか一方が大きいという事があります。その場合は、小さい方に合わせると足が痛くなってしまうので、 大きい方に合わせましょう。

自分の足に合う靴の選びかたを紹介したニューバランスの公式サイトです。【ニューバランス】 new balanceのRunning Advice「ランニング・アドバイス」 参考になりますよ。

まとめ

自分の足にピッタリフィットして、お気に入りの色のシューズを見つけたらきっと毎日の練習も楽しくなるはず。 あなたにジャストフィットしたランニングシューズに巡り合えることを願っています。

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